La classe è mirata ad introdurre i nuovi arrivati ai movimenti fondamentali del Crossfit. 

Durante la classe verranno introdotti tutti i movimenti base del Crossfit e allo stesso tempo si lavorerà sui livelli di resistenza dei nuovi atleti. In questo modo i principianti saranno pronti per proseguire alle classi standard terminate le sessioni “SULLA RAMPA”.

Ogni classe sarà divisa in tre fasi:

• Warm up ovvero una fase di riscaldamento 

• Skill practice cioè l’abilità.

• Wod (workout of Day) Ovvero l’allenamento del giorno.

Lo scopo delle classi e’quello di lavorare e migliorare le 10 abilità del Crossfit (ovvero la potenza, resistenza, forza, velocità, coordinazione, flessibilità, precisione, agilità, equilibrio, resistenza cardiovascolare ). 

Un programma di forza e condizionamento progettato per bambini  (5 – 10 anni) e adolescenti (11 – 16 anni). 

Come per gli adulti si faranno classi in cui bambini e ragazzi partecipano ad allenamenti divertenti e coinvolgenti, con un livello di intensità più basso. Saranno inoltre associati esercizi come la corsa e la ginnastica divertenti ma anche efficaci per migliorare la postura, potenziare la muscolatura e lavorare sull’equilibrio ed elasticità.

Un innovativo allenamento a corpo libero complesso che imita i movimenti degli animali, ispirandosi a discipline come lo yoga, capoeira e la danza. 

Le lezioni possono essere svolte singole o in gruppo e l’intensità varia a seconda della preparazione fisica, è una disciplina praticabile ad ogni età. 

In questo corso impareremo a muoverci nello spazio sviluppando mobilità, agilità, coordinazione e forza.